آموزش موی تای.پاهویوت.کیک بوکس .ام ام ای

آموزش موی تای و کیک بوکس.⁉️ فیبر چیه؟

فیبر چیه؟ فیبر یه جور کربوهیدراته که توی خوراکی‌های گیاهی پیدا می‌شه، ولی فرقش با بقیه کربوهیدرات‌ها اینه که بدن ما نمی‌تونه کامل هضمش کنه. حالا شاید بگی خب اگه هضم نمی‌شه، پس به چه دردی می‌خوره؟ جواب اینه: خیلی هم به درد می‌خوره! چون واسه روده و سیستم گوارش کلی فایده داره. 🔸 چرا فیبر مهمه؟ • گوارشتو تنظیم می‌کنه و جلوی یبوست رو می‌گیره • باعث می‌شه قند و چربی زیاد جذب نشه • کمک می‌کنه بیشتر سیر بمونی و کمتر پرخوری کنی • ریسک بیماری‌های قلبی و دیابت رو

ادامه مطلب

موی تای

تمرینات ایستگاهی ( اینتروال ) انواع تمرینات در این قسمت شما با انواع تمرینات و چگونگی انجام ان اشنا خواهید شد. ۱- تمرینات اینتروال: تمرینات اینتروال یا متناوب شامل مراحل تمرین و استراحت می باشد.در تمرینات اینتروال دستگاه فسفاژن می تواند ATP بیشتر و دستگاه اسید لاکتیک ATP کمتری تولید می کند.در نتیجه تجمع اسید لاکتیک کمتر وخستگی متعاقب ان نیز کمتر دیده میشود. یک مثال: دو ۸۰۰ متر را در نظر بگیرید اگر شما ۱۰۰ متر سریع،۱۰۰ متر اهسته(استراحت فعال)بدوید تا ۸۰۰

ادامه مطلب

انجمن موی تای, موی تای, پاهویوت, آموزش موی تای

نکاتی که در یک مسابقه (مبارزه ) باید رعایت کنید: 1. تمرکز . اولین و مهمترین فاکتور هر مبارزه و هر تمرین. 2. دیدِ خوب . شما اگر دید خوبی نداشته باشید ، نمی توانید تکنیک درستی اجرا کنید. 3. قدرت . تمرینات قدرتی ، ضربات شمارا قدرتی کرده و باعث برتری شما میشود ! 4. سرعت . تمرینات سرعتی همیشه مکمل تمرینات قدرتی است. 5. چابکی . داشتن چابکی و فرزی کامل ، شما را در جابه جایی های ناگهانی و اجرای ضربات ناگهانی و امتیاز آور ، یاری میکند 6.

ادامه مطلب

ﺭﻗﺺ ﭘﺎ چیست؟ ‏( ﺟﺎﺑﺠﺎﯾﯽ ﭘﺎ ﺩﺭ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ‏) ﺍﮐﺜﺮ ﻭﺭﺯﺷﻬﺎﯼ ﺭﺯﻣﯽ ﺑﺎ ﻭﺍژﻩ ﺭﻗﺺ ﭘﺎ ‏( ﺟﺎﺑﺠﺎﯾﯽ ﭘﺎ ﺩﺭ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ‏

ﺭﻗﺺ ﭘﺎ چیست؟ ‏( ﺟﺎﺑﺠﺎﯾﯽ ﭘﺎ ﺩﺭ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ‏) ﺍﮐﺜﺮ ﻭﺭﺯﺷﻬﺎﯼ ﺭﺯﻣﯽ ﺑﺎ ﻭﺍژﻩ ﺭﻗﺺ ﭘﺎ ‏( ﺟﺎﺑﺠﺎﯾﯽ ﭘﺎ ﺩﺭ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ‏) ﺁﺷﻨﺎﯾﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺯﯾﺮﺍ ﺟﺎﺑﺠﺎﯾﯽ ﭘﺎﻫﺎ ﺩﺭ ﺍﺟﺮﺍﯼ ﺳﺮﻋﺘﯽ ﻭ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﺗﮑﻨﯿﮑﻬﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮ ﻭ ﻣﻔﯿﺪ ﻣﯿﺒﺎﺷﺪ . ﺭﻗﺺ ﭘﺎ ، ﯾﻌﻨﯽ ﻫﻨﺮ ﺟﺎﺑﺠﺎﯾﯽ ﺑﺪﻥ به وﺳﯿﻠﻪ‌ی ﭘﺎﻫﺎ ﺑﻪ ﺟﻬﺖ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ، ﺑﻄﻮﺭﯼ ﮐﻪ ﮐﻤﺘﺮﯾﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﻭ ﺭﺍﺣﺖ ﺗﺮﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺷﻮﺩ . ﺩﺭ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺭﻗﺺ ﭘﺎ ﻫﻤﯿﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺑﺲ ﮐﻪ ﯾﮏ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ‌ی ﺑﺪﻭﻥ ﺭﻗﺺ ﭘﺎ ﺑﻪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﯾﮏ ﻋﮑﺲ ﺑﺪﻭﻥ ﻗﺎﺏ ﻭ ﺭﻧﮓ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻧﻪ ﺭﻭﺡ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻧﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ … ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺷﯿﻮﻩ ﻫﺎﯾﯽ

ادامه مطلب

باشگاه موی تای یاس سفید

ضربات مشت مد ترونگ :مشت های مستقیم مشت مستقیم به سر و صورت: مدترونگ نام مشت مستقیم به بدن و شکم: مدترونگ تام مشت چپ: ایپ سای (مدترونگ نا ) مشت راست: دوی کوا رای (مدترونگ لانگ ) هوک بسته و کوتاه: مد وینگ سان هوک با پشت دست و زاویه ساعد با بازو بیشتر از 90 درجه می باشد: مدوینگ یائو دست جلو پرت شده وبا دست عقب مشت چرخشی میزنیم: مد وینگ گلاب مشت به حالت سوئینگ زده می شود:مد کوانگ یائو آپرکات به شکم وپهلوها:مد سوی تام آپرکات به فک:مد سوی ناد مشت از بالا و به

ادامه مطلب

موی تای با مربیگری علیرضا کاووسی

ضربات لگد ته تاد لانگ: لگد با ساق به ران و مفصل ته تاد گلان: لگد به صورت دورانی به پهلو و دنده ها ته چیانگ: در صورت نزدیک بودن به حریف لگد از زیر و به صورت 45 درجه به دنده ها ته تاد وینگ: لگد با ساق پا به گردن و سر ته ریت: لگد اغفالی ته تاد واد: لگد با ساق پا از داخل گارد حریف به گلو و گردن حریف ته کرین کائو: لگد زانو ته ترونگ: لگد مستقیم به طرف بالا با بل پا به صورت حریف ته تیوب: لگد مستقیم به طرف بالا با پاشنه به صورت حریف ته کوک : لگد کوبشی با پاشنه پا

ادامه مطلب

آموزش موی تای

زانو کائو ترونگ: زانوی مستقیم بدون گرفتن حریف به شکم کائو چینگ: زانوی 45 درجه به دنده کائو تاد: زانوی موازی با زمین به دنده کائو نوی: زانو به ران حریف کائو گود: زانو به صورت مستقیم و فشاری کائو لا: زانوی بلند کائو کوک: زانوی کوبشی کائو هون: گرفتن گردن و زدن زانو به دنده کائو یون: گرفتن گردن و زدن زانو به شکم کائو لوی: زانوی پرشی کائو کو: پریدن و زانوی جفت زدن کائو ایپ: زانوی قیچی کائو تیپ ترونگ: ضربه زانو را تبدیل به تیپ میکنی کائو تی: زدن زانو به صورت

ادامه مطلب

ثبت نام موی تای باشگاه یاس سفید

آرنج ساوک تی: آرنج سقوط کننده ساوک تاد: آرنج موازی ساوک چینگ: آرنج 45 درجه به داخل ساوک چیب: آرنج 45 درجه به داخل دوبل ساوک پونگ: آرنج نیزه ای ساوک گلاب تاد:آرنج چرخشی موازی ساوک گلاب ناد: آرنج چرخشی بالارونده ساوک گلاب ساب: آرنج چرخشی ازبالا به پایین ساوک گراتونگ: آرنج موازی و بلافاصله با همان دست آرنج نیزه ای ساوک کو: آرنج جفت از بالا به پایین ساوک ساب کو: آرنج جفت پرشی از بالا به پایین ساوک ناد: آرنج بالا رونده

ادامه مطلب

وبلاگ های پیشنهادی